С детских лет нам твердят, что, чтобы быть здоровым нужно иметь сильный иммунитет, что он защищает нас от болезней.
- Когда следует обратить внимание на состояние иммунитета?
- Как повысить иммунитет?
- Самостоятельное повышение иммунитета
- Профессиональное повышение иммунитета
Но как понять, сильный ли у конкретного человека иммунитет или он нуждается в укреплении? Ответить на этот вопрос сможет врач-иммунолог. Если вам необходима консультация иммунолога в Москве, получить ее от опытного врача вы всегда можете в многопрофильной клинике Олимпия Мед.
Когда следует обратить внимание на состояние иммунитета?
Если у вас нет хронических заболеваний, самый простой способ определить силу иммунитета – обратить внимание на простуду, а точнее частоту заболеваемости ею. Если в год вы переносите ОРВИ 5 и более раз, вам точно стоит позаботиться о своем иммунитете. Об этом же свидетельствует более тяжелое течение простудных заболеваний, люди с низким иммунитетом чаще получают осложнения на их фоне.
Также о том, что вам необходимо повышение иммунитета может говорить хроническая усталость, упадок сил, постоянное плохое самочувствие без видимых на то причин.
На фоне снижения сопротивляемости организма могут чаще обостряться хронические заболевания, аллергии, герпес.
Как повысить иммунитет?
Повышать иммунитет можно самостоятельно либо с помощью профессионала в этом деле – иммунолога.
Самостоятельное повышение иммунитета
Первым этапом на пути усиления иммунитета является полная очистка организма. Это можно делать благодаря «правильным» продуктам питания либо принимать специализированные аптечные препараты. Главной целью очистки является выведение шлаков и токсинов из организма.
Иммунитет сильно зависит от того чем мы питаемся. Чтобы укрепить, его вам нужно сбалансировать свой рацион. В нем должно присутствовать минимальное количество простых углеводов. Лучше всего полностью отказаться либо сильно ограничить количество потребляемых сладостей, мучных изделий из муки мелкого помола, а также мед и сладкие фрукты (например, виноград). Ежедневно нужно есть свежие или приготовленные фрукты и овощи – источник клетчатки. Врачи крайне не рекомендуют отказываться от мяса, рыбы и молочных продуктов. Именно в них содержатся аминокислоты, которые напрямую влияют на иммунитет. В рационе должны присутствовать все необходимые витамины и микроэлементы. Резко снижение хотя бы одного из них (например, из-за диеты) наоборот снизит иммунитет.
Общеизвестно, что никотин пагубно влияет на работу сердца и легких, а также ускоряет процесс старения организма. Однако никотин также угнетает иммунитет. Поэтому отказ от него в значительной степени поможет в поддержании вашего здоровья.
Профессиональное повышение иммунитета
Пожалуй, единственным недостатком самостоятельного укрепления иммунитета является то, что оно происходит вслепую. Если же вы обращаетесь к врачу-иммунологу, в первую очередь он назначает специальный анализ крови иммунограмму. Он позволяет выявить какая именно часть иммунной системы дает сбой. Получив результаты обследования, врач по согласованию с пациентом выписывает ему препараты для повышения иммунитета на растительной или синтетической основе.
Помимо лекарств для повышения иммунитета крайне важна физическая активность. Защитные силы организма включаются только в том случае, когда он испытывает нагрузки. Это может быть фитнес, йога, бег, занятия в спортзале или просто длительные пешие прогулки. Физическая нагрузка также ускоряет обмен веществ, что позволяет быстрее выводить из организма вредные вещества.
Иммунитет задуман в нашем организме как ответная реакция на стресс. Поэтому так важно закаливаться в любое время года. Главное делать это с умом и осторожностью, начиная с небольших сеансов, постепенно увеличивать их интенсивность.
Сегодня в интернете можно найти рекламу самых разных средств, которые якобы повышают иммунитет, но похвастаться доказанной эффективностью могут далеко не все из них. Принимая такие препараты, важно убедиться, что они хотя бы не вредят организму. Именно поэтому повышать иммунитет лучше всего под контролем доктора.
Крепкий иммунитет – залог здоровья. Он защищает организм от вирусов и бактерий, помогает побороть воспаления и инфекции, заживить раны. Самый верный способ укрепить его – обратиться на консультацию иммунологу. Многопрофильная клиника Олимпия Мед в Москве предлагает услуги докторов различных профилей. У нас вы можете проконсультироваться у иммунолога и пройти полное обследование организма. Чтобы записаться на прием достаточно позвонить по телефону, указанному на сайте или написать в службу поддержки в специальном разделе.